Физминутки:
Упражнения для глаз
Комплекс 1
1. Все упражнение следует
повторять не менее 6 раз.
2. Горизонтальные движения
глаз слева направо и наоборот.
3. Вертикальные движения
вверх–вниз.
4. Круговые движения
глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
5. Интенсивное зажмуривание
и расслабление глаз в быстром темпе.
6. Движение глаз по
диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд
вверх. Аналогично в противоположном направлении.
7. Сведение глаз к носу.
Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза
легко «соединятся».
8. Частое моргание глазами.
9. Работа глаз «на
расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо
видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально
удаленные предметы.
Комплекс
2
1.
Исходное положение сидя. Упражнения рекомендуется
выполнять регулярно, каждые 40–50 минут работы за компьютером.
2.
Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем,
наклонившись вперед, выдох.
3.
Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть
веки.
4.
Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на
локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки,
вернуться в исходное положение.
5.
Круговые движения по часовой стрелке, затем против
часовой стрелки.
6. Руки
вперед, посмотреть на кончики пальцев, медленно поднять руки (вдох) и следить
глазами за движением рук, не поднимая головы. Руки опустить (выдох).
На двери висит замок
На двери висит замок. (Руки сцеплены в замок)
Кто его открыть бы мог? (Пытаются разъединить руки)
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.
Кто его открыть бы мог? (Пытаются разъединить руки)
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.
Раз - подняться, потянуться
Раз - подняться, потянуться,
Два - нагнуть, разогнуться,
Три - в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место тихо сесть.
Два - нагнуть, разогнуться,
Три - в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место тихо сесть.
Сидя за партой
И.п.: сидя за партой, руки на пояс. 1-4 – одновременные круговые движения
плечами назад. Вы полнить 1-2 раза. Темп медленный.
Улучшает вентиляцию легких. Голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, дыхание не задерживать.
Улучшает вентиляцию легких. Голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, дыхание не задерживать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий